07 julio 2020.- La grasa abdominal no solo puede no gustarnos a nivel estético sino que la grasa visceral que se acumula alrededor de la tripa es peligrosa, ya que aumenta el riesgo de problemas y enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o los infartos. Hoy os traemos siete maneras, científicamente probadas, para perder peso y deshacernos de la temida grasa abdominal.

1.- Disminuye  el azúcar

Los azúcares añadidos son extremadamente insalubres y dañinos para nuestro cuerpo, así que para perder esos incómodos michelines deberemos eliminar el azúcar añadido en todas nuestras opciones nutricionales. Algunos estudios aseguran que un norteamericano medio consume alrededor de 69 kilos de azúcar al año, lo que supone, en algunos casos, ¡más kilogramos de azúcar que la totalidad de su peso!

2.- Realiza ejercicios aeróbicos

Al hacer ejercicios de cardio, como caminar a paso ligero o trotar ligero, puede reducir efectivamente la grasa abdominal, especialmente la que se encuentra cerca de los órganos internos, es decir, la grasa más peligrosa.

3.- Haz entrenamiento con pesas

Los entrenamientos de resistencia puede que no te hagan perder tantas calorías como los aeróbicos pero no son una opción peor sino diferentes, por eso no debemos olvidarnos de ellos.

Esto significa que participar en un entrenamiento de resistencia o, incluso mejor, combinarlo con ejercicios aeróbicos podría ayudar a disminuir la grasa abdominal mientras aumenta o preserva la masa muscular.

4.- Ingiere agua con limón

El agua de limón regula la pérdida de grasa del vientre directamente pero proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud que pueden impactar positivamente en tu cuerpo a la hora de perder grasa y grasa del vientre. 

En particular,  el consumo de agua con limón es extremadamente beneficioso cuando se toma con el estómago vacío y mejor por la mañana. 

5.- Come comidas altas en fibra

Los beneficios de la fibra son numerosos, como reducir el riesgo de diabetes, el colesterol alto, las enfermedades del corazón, el estreñimiento y mejora la digestión.

La razón por la que funciona es que una dieta alta en alimentos ricos en fibra tiende a ser más abundante y, por lo tanto, proporciona una sensación de saciedad alta después de comer.

6.- Agrega té verde

El té es una de las bebidas más saludables que puedes tomar y más si es el té verde que se ha demostrado que ayuda a deshacerse de la tripilla. Debido a los activos que componen el té verde, este eleva los niveles de hormonas que envían las señales a las células grasas para que se rompan y por tanto liberen la grasa al torrente en forma de energía.

7.- Controla la ingesta de carbohidratos

No, no se trata de eliminar los carbohidratos de hecho, puede llegar a ser perjudicial. Pero sí hay que evitar alimentos altos en carbohidratos y, al principio, incluso reducir mucho su ingesta.